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| 体脂肪 |
| ■ダイエット用語：体脂肪 |
◆体脂肪とは、体重にしめる脂肪の重さの割合のことです。低ければ低い方が
よいというわけではなく、低すぎると体温の低下やホルモンバランスの異常などを
引き起こしてしまいますので、適正な体脂肪率を維持するのが健康的にダイエット
をするコツです♪
参考までに一般的な体脂肪の適正値を下記に記載しました。
理想のボディを目指して頑張りましょう♪
◆一般的な体脂肪の目安
○30歳未満の女性の場合
・適正値：17〜24％
・肥満：30％以上
○30歳以上の女性の場合
・適正値：20〜27％
・肥満：30％以上
○30歳未満の男性の場合
・適正値：14〜20％
・肥満：25％以上
○30歳以上の男性の場合
・適正値：17〜23％
・肥満：25％以上
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ダイエット方法によっては無理をすると健康害する恐れがありますので、
無理がない程度で行ってください。 |
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